Cohérence Cardiaque

Mieux gérer votre stress
Mieux gérer l'anxiété de vos patients

Professionnels de santé, coach, particulier : basée sur 26 ans de recherche et plus de 300 études indépendantes, la  cohérence cardiaque  soulage le stress sur le long terme. En apprenant ces exercices à vos patients, en individuel ou en séance collective, vous renforcerez l'efficacité de vos traitements

Particuliers : vous pouvez apprendre à réduire votre anxiété en une journée seulement ! La pratique régulière des techniques de cohérence cardiaque vous permet d'obtenir rapidement et durablement des résultats : amélioration de la concentration et de la qualité du sommeil, réduction de la fatigue, prise de recul, diminution du stress, meilleure résistance aux maladies.

En entreprise : la cohérence cardiaque permet de gérer les tensions internes, d’être plus efficace, d’améliorer les relations, de gagner du temps et de l'énergie. Ces techniques sont utilisées en entreprise pour prévenir les risques psychosociaux. Les exercices, pratiques et courts (quelques minutes), sont facilement applicables dans un contexte professionnel : ils ne nécessitent aucune infrastructure particulière, quelle que soit l'activité. 

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque a été développée en France par le Dr David Servan Schreiber. Le psychiatre, pionnier des sciences neurocognitives, nous présente des preuves scientifiques de l’efficacité de la cohérence cardiaque dans son livre Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse : 

" Une étude statistique, menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique, non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. "

Les scientifiques de l'Institut HeartMath ont découvert que le cœur possède son propre cerveau. L’activité cardiaque (liée aux états émotionnels) a des effets sur les fonctions cognitives (pensée, réflexion) et émotionnelles. Les signaux neuronaux qui vont du cœur vers notre cerveau influencent notre état de stress ou de calme, ainsi que nos capacités à apprendre, se souvenir, et raisonner. Lorsque que nous vivons des émotions agréables, les fonctions cognitives et émotionnelles sont optimisées.

La cohérence cardiaque n’est pas de la relaxation. Le cœur doit s’adapter en permanence, en fonction de l’activité, rapidement et instantanément. La pratique de la cohérence cardiaque va équilibrer la relation entre notre système d’alerte (système sympathique, nécessaire à l’adaptation) et notre système de calme (parasympathique).

Les effets physiologiques observés sont :

• Diminution de l’hypertension artérielle (hypertensions artérielles légères à modérées). Cette diminution est à présent reconnue comme étant un traitement intéressant avant la mise en place de médicaments.
• Diminution du risque cardiovasculaire.
• Diminution de l’anxiété et de la dépression.
• Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques.
• Réduction du périmètre abdominal et perte de poids chez les personnes obèses.
• Meilleure récupération à l’effort pour les sportifs.
• Amélioration de la concentration et de la mémorisation.
• Meilleure tolérance à la douleur, et amélioration de l’inflammation

Les effets hormonaux observés sont nombreux :

• Augmentation de la DHEA (hormone en lien avec le vieillissement et la diminution du stress)
• Diminution du cortisol (facteur de stress)
• Augmentation de l’ocytocine (hormone liée à l’attachement)
• Action sur les neurotransmetteurs (hormone du plaisir et la récompense)

En France, le Docteur Charly Cungi et Claude Deglon ont étudié et validé auprès de centaines de patients et clients les études et méthodes américaines de cohérence cardiaque. Ce travail a permis d’adapter les techniques à notre culture française.

Calme et réactivité : la cohérence cardiaque pratiquée par les pilotes de chasse ! Ce court extrait de l'émission E=M6 vous permet de comprendre l'acquisition du calme vigilant. 

Les exercices de cohérence cardiaque permettent de réagir avec efficacité.

Cette notion de calme vigilant est possible même en période de stress intense.

Au centre de formation Réa-Active à Annecy, Tania Lafore et le Docteur Georges Malagola (formés par le Dr Cungi) vous transmettront ces pratiques.

Public-cible

• Groupe : 20 personnes max

Pré-requis

Les pré-requis sont validés lors d'un entretien

• Être professionnels de santé / Coachs / Accompagnants

Française écrit et parlé

Objectifs de formation

• Comprendre la cohérence cardiaque ;
• Comprendre le stress et ses conséquences ;
• Pratiquer la cohérence cardiaque à titre personnel ;
• Pratiquer la psychoéducation ;
• Eduquer un patient à la pratique de la cohérence cardiaque en individuel ;
• Animer un groupe de cohérence cardiaque ;
• Utiliser le logiciel EMWAWE pour obtenir un feed-back et un retour de la pratique du patient.

Programme

Séquence 1 

• Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
• Qu'est-ce que l'indice de variabilité cardiaque ?
• Quels sont les effets sur l'équilibre émotionnel et tous les symptômes du stress ?
• Les différentes méthodes + 16 techniques à appliquer : crise de calme, manœuvre vagale, exposition, sollicitude, gel de l'émotion etc...

Séquence 2

• Expliquer et transmettre 16 techniques (sans matériel EMWAWE) ;
• Animer un groupe de gestion du stress ;
• Comment accompagner vos patients en individuel ou en collectif ?
• La psychoéducation du patient ;
• Les indications (anxiété, les TAG, crise de panique, dépression ...) ;
• La gestion d'un groupe et son intérêt ;

Moyens pédagogiques 

Nos formations sont dispensées sous la forme d’exposés théoriques, démonstrations et applications pratiques avec partage des apprentissages en groupe.

L’ensemble se déroule dans une dynamique de groupe, valorisant l'expression et les différences de chacun. Un livret, complété par le stagiaire, expose de manière claire et concise l’ensemble des contenus du programme de cette formation.

Les moyens techniques

Nos formations se déroulent dans un cadre très précis. Nous disposons de notre propre salle de formation – 72 rue Cassiopée à Chavanod en Haute – Savoie.  Nous sommes équipés de tout le matériel nécessaire pour la bonne conduite des séminaires (vidéo projecteur, paper board, …).

Référent principal des formations : Tania Lafore

Références : Consultante –Formation et accompagnement des professionnels aux métiers de la formation professionnelle

Evaluation de fin de formation

Évaluation des connaissances acquises : mise en évidence des connaissances théoriques relatives à la pratique de la cohérence cardiaque sous forme de questions ouvertes écrites.

Formateurs

Docteur Georges Malagola : Médecin généraliste spécialisé en gestion du stress, formé par Docteur Charly Cungi.

Tania Lafore : Enseignante en PNL certifiée par NLPNL. Infirmière DE. Hypnopraticienne. Praticienne en TCC. Coach professionnel intervenant à titre individuel auprès des particuliers et des entreprises.

Référent principal des formations : Tania Lafore

Références : Consultante – Formation et accompagnement des professionnels aux métiers de la formation professionnelle

Inscription

L'inscription est effective après validation des prérequis, réception de la convention ou du contrat signé et de 30% d'acompte. 

Délai d'accès

Les demandes peuvent être envoyées jusqu'à 10 jours avant le début de la formation si le nombre maximum d'apprenants n'est pas atteint. Si le nombre minimum d'apprenants n'est pas atteint, se référer au calendrier prévisionnel. 

Durée et calendrier

• 2 journées (14 heures) 
• Calendrier des prochaines sessions

Tarif et financement

• 350 € H.T les 2 jours (non assujetti à la T.V.A.)
• Comment financer votre formation ?

Certificat et attestation

A la fin de la formation, le participant recevra une attestation de présence.

Demande de renseignements - Contact

Téléphone : 04 50 69 92 70

E-mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Formulaire de contact

Accessibilité 

 (Cliquez sur le logo pour en savoir plus)

Indicateurs qualité de cette formation ( 2 jours )

Indicateurs qualité de cette formation ( 3 jours )